Tolle Rezeptideen für euren Alltag

Ein einfaches und schmackhaftes Gericht, perfekt für den Herbst.

Ein Partysnack für die ganze Familie: Flammkuchen mal anders als gesundheitsbewusste Version mit Kloßteig.

Kalorienbewusstes Pfannen-Reisgericht mit einem Hauch Exotik.

Du suchst nach einer vegetarischen Alternative für ein festliches Weihnachtsmenü. Hier haben wir etwas für dich.

Abwechslung zur Spargelzeit? Hier ist eine gesunde Variante zum klassischen Spargelgericht mit einem Schuss Zitrone.

Ein herzhaftes, nahrhaftes Gericht mit Kichererbsen und einer bunten Gemüsevielfalt.

Die Spargelsaison ist da, hier eine wieder etwas neue andere Variante mit grünem Spargel auf Zitronengeschmack.

Hier haben wir ein super Vorspeisenrezept mit sehr wenig Kalorien in der Spargelzeit.

Leckere Kürbiswaffeln, die deftige Alternative zu süßen Waffeln.

Kürbis-Pasta, ein super leckeres vegetarisches Nudelgericht mit Kürbis in 40 Minuten

Du kochst gerne mit Kokosmilch, möchtest aber keine light Produkte verwenden, dann habe ich hier etwas für dich.

Ein Rezept für zuckerfreie Kokoskugeln, wenn du einmal eine Ausnahme zum Kaffee benötigst.

Selbstgemachte Spekulatius, hier kommt die kalorienbewusste Version für euch!

Entdecke die zarte Süße des Baisers – ein himmlisches Vergnügen, das auf der Zunge zergeht und das auch noch kalorienbewusst!

Lasst euch inspirieren und wählt anstatt Fleisch ein buntes vegetarisches und glutenfreies Gericht. 

Eine kalorienarme und bewusstere Variante als ein herkömmliches gekauftes Eis.

Eine leckere Gemüsebeilage, eine Alternative zu Salat als Beilage.

Anstatt der fetten Bratwurst mit Kartoffeln hier einmal eine kalorienbewusstere Alternative

Ein sehr beliebtes Rezept meiner Teilnehmer und auch von mir, so gut kann kalorienbewusstes Essen schmecken.

Mein persönliches Highlight Rezept, eine absolute Geschmacksexplosion

Dieses vegetarische Gericht schmeckt einfach nur nach Sommer, Sonne, Sonnenschein.

Die bunte Vielfalt macht es aus, hier hast du eine Möglichkeit Hülsenfrüchte zu integrieren in einem veganen Gericht.

Du ernährst dich glutenfrei und möchtest und hast Lust auf Gnocchi, hier ist dein Rezept

Anstatt einem Salat mit Hähnchen oder Fisch hier einmal eine vegane Alternative mit Edamame

Du hast Lust auf Kuchen, aber möchtest dennoch auf die Zutaten achten und es kalorienbewusster gestalten?

Du hast Lust eine kalorienbewusste Nachspeise für ein Familienfest vorzubereiten, dann habe ich hier etwas für dich.

Wie kannst du Tofu und Suppe vereinen? Probiere das vegane Suppenrezept aus, es wird dir schmecken.

Du liebst Suppen, aber machst immer dieselben? Dann habe ich hier einmal eine neue Idee für dich.

Anstatt einem üblichen Bananenbrot habe ich hier für die Adventszeit eine neue Idee für dich mit Lebkuchengeschmack.

Weihnachtszeit ist Plätzchenzeit, hier bekommst du eine kalorienarme Idee, damit man auch einmal bewusster in der Weihnachtszeit genießen kann.

Du möchtest Engelsmakronen backen aber dabei einmal Kalorien einsparen? Dann habe ich hier ein Rezept für dich.

Die Weihnachtszeit kostet uns durch das ständige Plätzchenessen oft einige Kilos, das muss aber nicht sein wenn man sie kalorienärmer backt.

Diesmal musst du für deine Pekingsuppe nicht ins Restaurant, hier hast du ein Rezept dafür und das sogar noch super kalorienarm, das heisst diese ist wirklich als Vorspeise gedacht, nicht als Hauptspeise!

Ein echter Kindheitsklassiker und immer noch beliebt. Diese gefüllten Paprika mit Hackfleisch sind dennoch kalorienbewusster.

Du möchtest einen leckeren Kuchen backen, aber vielleicht einmal einer mit weniger Kalorien, dann habe ich hier einen super leckeren Zwetschgen-Blechkuchen.

Du hast Lust auf eine fettbewusstere Pizza, Dann haben wir etwas für dich.

Ein wirklich super leckeres und sehr beliebtes Gericht meiner Teilnehmer/innen.

Das beliebteste Rezept meiner Community, probiert es unbedingt aus.

Diese Suppe ist sehr kalorienarm und zählt daher zu den Snacks oder als Vorspeise. Aber wie sage ich immer so schön: Gemüse in flüssiger Form.

Du hast Lust auf einen gesunden Burger, dann habe ich hier eine einfache Idee für dich.

Der absolute Sommersalat, frisch und knackig und dazu auch noch super lecker.

Wer liebt keine Pfannkuchen? Hier gibt es ein paar "gesündere" Möglichkeiten.

Schnell, einfach und sehr beliebt. Chili con carne kennt fast jeder, hier meine leichtere Variante dazu und bitte nicht vergessen die zusätzliche Kohlenhydratquelle einzubauen.

Ein Rezept das sogar in einer Ernährungszeitschrift veröffentlicht wurde, Magerer Fisch einmal anders.

Ich werde oft nach Kuchenrezepten gefragt, hier einmal eine Idee für einen leichteren Marmorkuchen.

Dein Baby fängt an, langsam mit euch am Tisch essen zu wollen, dann habe ich eine Vollkornstangenmöglichkeit für dich ohne Salz oder andere Gewürze.

Diese Ofenschale bietet euch den Gemüse- und Kartoffelanteil perfekt zu Gegrilltem oder aber auch zum Beispiel zu einem Steak in der Pfanne gebraten.

Vanillekipferl dürfen in deiner Weihnachtszeit nicht fehlen? Dann habe ich hier eine kalorienarme Version für dich.

Apfel, Zimt und Vollkornzwieback, eine kalorienarme Nachspeisenidee für Weihnachten.

Der leckere Geschmack von Kokosmakronen in der Weihnachtszeit und das auch noch in einer light Variation.

Anstatt einer warmen Hauptmahlzeit gibt es hier einmal eine vielleicht neue Salatidee für den Sommer.

Egal ob mit pflanzlicher Milch oder Kuhmilch, hier einmal eine andere Frühstücksvariante als Getreideflocken.

Schnell, einfach, gesund und knackig. Hier kommt eine einfache Idee, für ein gesundes Essen, ohne viel kochen zu müssen.

Auch ein Lieblingsrezept meiner Teilnehmer und glaubt mir, ihr werdet mega satt davon.

Eine sehr kalorienarme Suppe, wenn du an einem Tag schon viele Kalorien zu dir genommen hast, aber noch Hunger besteht.

Ein super leckeres Gulaschrezept und das auch noch kalorienbewusst.

Eine super leckere Mahlzeit unter 500 kcal!

Rote Beete beinhaltet viel Eisen und gehört somit definitiv zu den eisenhaltigsten Lebensmitteln. 

Anstatt Brot kannst du auch einen Wrap essen, hier einmal ein paar Ideen dazu.

Du bist den ganzen Tag unterwegs? Hier ein super TOGO Gericht für dich.

Suppen sind immer eine gute Variante um viel Menge für wenig Kalorien essen zu können.

Ein fettarmes, vegetarisches und glutenfreies Gericht 

Kartoffel trifft auf Radieschen, ein glutenfreies und kalorienarmes Rezept.

Süß trifft deftig, eine super Sommersalatvariante die du probieren musst.

In meinem Ernährungsplan gibt es die Auswahl für Frühstück süß oder deftig, hier einmal eine süße Variante. 

Du hast einen Thermomix, dann habe ich hier eine super leckere Idee für dich.

Kennst du schon Birchermüsli und möchtest dir selbst eines kalorienbewusst zubereiten, dann auf geht es.

Selbstgemachte Pizza ala liz-gesundundfit mit Omega 3 Fettsäuren.

Ein super kalorienarmes und sättigendes Reisnudelrezept.

Kalorienarmes, gesundes Rezept mit Hähnchenbrust

Ein etwas anderer Nudelsalat in Verbindung mit Jod und Selen

Dein Eiweißanteil ist heute schon erreicht? Dann eignet sich dieses Rezept perfekt als Hauptspeise!

Zwei Fischtage die Woche und du hast keine Idee? Hier ist eine Möglichkeit, dein Ziel zu erfüllen:

Anstatt Brot mit Wurst und Käse hier zur Abwechslung einmal eine erfrischende Salat-Idee 

Vitaminreich durch den Tag - Probiere diese leckere Beilage: 

Das Fitnessgericht Nr. 1 

Vegetarischer Sattmacher: schnell zubereitetes Nudelgericht 

Der beliebte Hackbraten. Und dann auch noch in einer mageren Version. Lasst es euch schmecken!

Lust, mal ein anderes Nudelgericht auszuprobieren? Dann lasse dir dieses geschmackvolle Rezept mit Kürbis nicht entgehen! 

Sehr kalorienbewusst: Ein erfrischendes, exotisches Rezept mit Hähnchen

Dieses exotische Curry-Gericht zaubert Abwechslung in deine Küche.

Du liebst Apfelkuchen und möchtest nicht darauf verzichten? Dieses kalorienarme Rezept ist eine Alternative. 

Wärmend und super aromatisch: Geschmackvolle Suppe mit Kürbis

Eine kalorienbewusste und fettarme Mahlzeit mit Kohlenhydraten und Eiweiß. 

Mit diesem abwechslungsreichen Nudelpfannengericht kombiniert mit Schinken und Gemüse wirst du garantiert satt. 

Leckere Abwechslung zu klassischen Pfannengerichten als Ofenvariante.  

Ein vegetarisches Ofengericht, das jeder liebt! Super gesund und schnell zubereitet.