Hauptgerichte - super lecker und schnell

Ein einfaches und schmackhaftes Gericht, perfekt für den Herbst.

Ein Partysnack für die ganze Familie: Flammkuchen mal anders als gesundheitsbewusste Version mit Kloßteig.

Kalorienbewusstes Pfannen-Reisgericht mit einem Hauch Exotik.

Ein herzhaftes, nahrhaftes Gericht mit Kichererbsen und einer bunten Gemüsevielfalt.

Abwechslung zur Spargelzeit? Hier ist eine gesunde Variante zum klassischen Spargelgericht mit einem Schuss Zitrone.

Die Spargelsaison ist da, hier eine wieder etwas neue andere Variante mit grünem Spargel auf Zitronengeschmack.

Leckere Kürbiswaffeln, die deftige Alternative zu süßen Waffeln.

Kürbis-Pasta, ein super leckeres vegetarisches Nudelgericht mit Kürbis in 40 Minuten

Lasst euch inspirieren und wählt anstatt Fleisch ein buntes vegetarisches und glutenfreies Gericht. 

Anstatt der fetten Bratwurst mit Kartoffeln hier einmal eine kalorienbewusstere Alternative

Ein sehr beliebtes Rezept meiner Teilnehmer und auch von mir, so gut kann kalorienbewusstes Essen schmecken.

Mein persönliches Highlight Rezept, eine absolute Geschmacksexplosion

Dieses vegetarische Gericht schmeckt einfach nur nach Sommer, Sonne, Sonnenschein.

Die bunte Vielfalt macht es aus, hier hast du eine Möglichkeit Hülsenfrüchte zu integrieren in einem veganen Gericht.

Du ernährst dich glutenfrei und möchtest und hast Lust auf Gnocchi, hier ist dein Rezept

Anstatt einem Salat mit Hähnchen oder Fisch hier einmal eine vegane Alternative mit Edamame

Du liebst Suppen, aber machst immer dieselben? Dann habe ich hier einmal eine neue Idee für dich.

Wie kannst du Tofu und Suppe vereinen? Probiere das vegane Suppenrezept aus, es wird dir schmecken.

Ein echter Kindheitsklassiker und immer noch beliebt. Diese gefüllten Paprika mit Hackfleisch sind dennoch kalorienbewusster.

Du hast Lust auf eine fettbewusstere Pizza, Dann haben wir etwas für dich.

Ein wirklich super leckeres und sehr beliebtes Gericht meiner Teilnehmer/innen.

Das beliebteste Rezept meiner Community, probiert es unbedingt aus.

Du hast Lust auf einen gesunden Burger, dann habe ich hier eine einfache Idee für dich.

Der absolute Sommersalat, frisch und knackig und dazu auch noch super lecker.

Ein Rezept das sogar in einer Ernährungszeitschrift veröffentlicht wurde, Magerer Fisch einmal anders.

Schnell, einfach und sehr beliebt. Chili con carne kennt fast jeder, hier meine leichtere Variante dazu und bitte nicht vergessen die zusätzliche Kohlenhydratquelle einzubauen.

Anstatt einer warmen Hauptmahlzeit gibt es hier einmal eine vielleicht neue Salatidee für den Sommer.

Schnell, einfach, gesund und knackig. Hier kommt eine einfache Idee, für ein gesundes Essen, ohne viel kochen zu müssen.

Auch ein Lieblingsrezept meiner Teilnehmer und glaubt mir, ihr werdet mega satt davon.

Ein super leckeres Gulaschrezept und das auch noch kalorienbewusst.

Eine super leckere Mahlzeit unter 500 kcal!

Rote Beete beinhaltet viel Eisen und gehört somit definitiv zu den eisenhaltigsten Lebensmitteln. 

Anstatt Brot kannst du auch einen Wrap essen, hier einmal ein paar Ideen dazu.

Du bist den ganzen Tag unterwegs? Hier ein super TOGO Gericht für dich.

Ein fettarmes, vegetarisches und glutenfreies Gericht 

Kartoffel trifft auf Radieschen, ein glutenfreies und kalorienarmes Rezept.

Süß trifft deftig, eine super Sommersalatvariante die du probieren musst.

Du hast einen Thermomix, dann habe ich hier eine super leckere Idee für dich.

Selbstgemachte Pizza ala liz-gesundundfit mit Omega 3 Fettsäuren.

Ein etwas anderer Nudelsalat in Verbindung mit Jod und Selen

Kalorienarmes, gesundes Rezept mit Hähnchenbrust

Ein super kalorienarmes und sättigendes Reisnudelrezept.

Dein Eiweißanteil ist heute schon erreicht? Dann eignet sich dieses Rezept perfekt als Hauptspeise!

Zwei Fischtage die Woche und du hast keine Idee? Hier ist eine Möglichkeit, dein Ziel zu erfüllen:

Das Fitnessgericht Nr. 1 

Vegetarischer Sattmacher: schnell zubereitetes Nudelgericht 

Der beliebte Hackbraten. Und dann auch noch in einer mageren Version. Lasst es euch schmecken!

Lust, mal ein anderes Nudelgericht auszuprobieren? Dann lasse dir dieses geschmackvolle Rezept mit Kürbis nicht entgehen! 

Sehr kalorienbewusst: Ein erfrischendes, exotisches Rezept mit Hähnchen

Dieses exotische Curry-Gericht zaubert Abwechslung in deine Küche.

Eine kalorienbewusste und fettarme Mahlzeit mit Kohlenhydraten und Eiweiß. 

Mit diesem abwechslungsreichen Nudelpfannengericht kombiniert mit Schinken und Gemüse wirst du garantiert satt. 

Leckere Abwechslung zu klassischen Pfannengerichten als Ofenvariante.