Hauptgerichte - super lecker und schnell

Ein einfaches und schmackhaftes Gericht, perfekt für den Herbst.

Ein Partysnack für die ganze Familie: Flammkuchen mal anders als gesundheitsbewusste Version mit Kloßteig.

Kalorienbewusstes Pfannen-Reisgericht mit einem Hauch Exotik.

Abwechslung zur Spargelzeit? Hier ist eine gesunde Variante zum klassischen Spargelgericht mit einem Schuss Zitrone.

Ein herzhaftes, nahrhaftes Gericht mit Kichererbsen und einer bunten Gemüsevielfalt.

Die Spargelsaison ist da, hier eine wieder etwas neue andere Variante mit grünem Spargel auf Zitronengeschmack.

Leckere Kürbiswaffeln, die deftige Alternative zu süßen Waffeln.

Kürbis-Pasta, ein super leckeres vegetarisches Nudelgericht mit Kürbis in 40 Minuten

Lasst euch inspirieren und wählt anstatt Fleisch ein buntes vegetarisches und glutenfreies Gericht. 

Anstatt der fetten Bratwurst mit Kartoffeln hier einmal eine kalorienbewusstere Alternative

Ein sehr beliebtes Rezept meiner Teilnehmer und auch von mir, so gut kann kalorienbewusstes Essen schmecken.

Mein persönliches Highlight Rezept, eine absolute Geschmacksexplosion

Dieses vegetarische Gericht schmeckt einfach nur nach Sommer, Sonne, Sonnenschein.

Die bunte Vielfalt macht es aus, hier hast du eine Möglichkeit Hülsenfrüchte zu integrieren in einem veganen Gericht.

Du ernährst dich glutenfrei und hast Lust auf Gnocchi, hier ist dein Rezept

Anstatt einem Salat mit Hähnchen oder Fisch hier einmal eine vegane Alternative mit Edamame

Wie kannst du Tofu und Suppe vereinen? Probiere das vegane Suppenrezept aus, es wird dir schmecken.

Du liebst Suppen, aber machst immer dieselben? Dann habe ich hier einmal eine neue Idee für dich.

Ein echter Kindheitsklassiker und immer noch beliebt. Diese gefüllten Paprika mit Hackfleisch sind dennoch kalorienbewusster.

Du hast Lust auf eine fettbewusstere Pizza, Dann haben wir etwas für dich.

Ein wirklich super leckeres und sehr beliebtes Gericht meiner Teilnehmer/innen.

Das beliebteste Rezept meiner Community, probiert es unbedingt aus.

Der absolute Sommersalat, frisch und knackig und dazu auch noch super lecker.

Du hast Lust auf einen gesunden Burger, dann habe ich hier eine einfache Idee für dich.

Ein Rezept das sogar in einer Ernährungszeitschrift veröffentlicht wurde, Magerer Fisch einmal anders.

Schnell, einfach und sehr beliebt. Chili con carne kennt fast jeder, hier meine leichtere Variante dazu und bitte nicht vergessen die zusätzliche Kohlenhydratquelle einzubauen.

Anstatt einer warmen Hauptmahlzeit gibt es hier einmal eine vielleicht neue Salatidee für den Sommer.

Schnell, einfach, gesund und knackig. Hier kommt eine einfache Idee, für ein gesundes Essen, ohne viel kochen zu müssen.

Auch ein Lieblingsrezept meiner Teilnehmer und glaubt mir, ihr werdet mega satt davon.

Ein super leckeres Gulaschrezept und das auch noch kalorienbewusst.

Eine super leckere Mahlzeit unter 500 kcal!

Du bist den ganzen Tag unterwegs? Hier ein super TOGO Gericht für dich.

Anstatt Brot kannst du auch einen Wrap essen, hier einmal ein paar Ideen dazu.

Rote Beete beinhaltet viel Eisen und gehört somit definitiv zu den eisenhaltigsten Lebensmitteln. 

Kartoffel trifft auf Radieschen, ein glutenfreies und kalorienarmes Rezept.

Ein fettarmes, vegetarisches und glutenfreies Gericht 

Süß trifft deftig, eine super Sommersalatvariante die du probieren musst.

Du hast einen Thermomix, dann habe ich hier eine super leckere Idee für dich.

Selbstgemachte Pizza ala liz-gesundundfit mit Omega 3 Fettsäuren.

Ein super kalorienarmes und sättigendes Reisnudelrezept.

Kalorienarmes, gesundes Rezept mit Hähnchenbrust

Ein etwas anderer Nudelsalat in Verbindung mit Jod und Selen

Dein Eiweißanteil ist heute schon erreicht? Dann eignet sich dieses Rezept perfekt als Hauptspeise!

Zwei Fischtage die Woche und du hast keine Idee? Hier ist eine Möglichkeit, dein Ziel zu erfüllen:

Das Fitnessgericht Nr. 1 

Vegetarischer Sattmacher: schnell zubereitetes Nudelgericht 

Der beliebte Hackbraten. Und dann auch noch in einer mageren Version. Lasst es euch schmecken!

Lust, mal ein anderes Nudelgericht auszuprobieren? Dann lasse dir dieses geschmackvolle Rezept mit Kürbis nicht entgehen! 

Sehr kalorienbewusst: Ein erfrischendes, exotisches Rezept mit Hähnchen

Dieses exotische Curry-Gericht zaubert Abwechslung in deine Küche.

Eine kalorienbewusste und fettarme Mahlzeit mit Kohlenhydraten und Eiweiß. 

Mit diesem abwechslungsreichen Nudelpfannengericht kombiniert mit Schinken und Gemüse wirst du garantiert satt. 

Leckere Abwechslung zu klassischen Pfannengerichten als Ofenvariante.  

Jeder liebt ihn: Der klassische Hawaii-Toast hier einmal in der Vollkorn-Version. Superschnell und einfach zubereitet!

Ein wunderbar aromatisches veganes Curry mit wenig Kalorien. 

Dieses leichte, eiweißreiche Sommergericht mit Hähnchen liefert dir über 11 g Eiweiß pro 100 g!

Leicht, bunt und voller Geschmack: Dieses Pfannengericht ist schnell gemacht und schmeckt wunderbar würzig. 

Schnell zubereitet und voller Geschmack bei wenig Kalorien - besonders lecker mit einer Scheibe frischem Bauernbrot. 

Herzhaft und eiweißreich - dieses Fleischgericht mit würziger Senfsoße liefert dir ganze 15 g Protein pro 100 g.

Cremig, exotisch und voller Vitamine – Diese Variation mit Kokosmilch liefert dir Beta-Carotin, gesunde Fette und eine Extraportion Geschmack. 

Diese Suppe steckt voller Aroma, Eiweiß und wertvoller Nährstoffe - Kräftig, würzig und sättigend.

Ein mediterranes Geschmackserlebnis: eine Kombination aus zartem Fisch und aromatischem Gemüse.

Herzhaft, aromatisch und reich an Ballaststoffen: ein echter Genuss für Pilzfans

Leicht und voller Geschmack: Diese Suppe liefert dir eine Menge Eiweiß, wichtige Vitamine und Mineralstoffe 

Die Frische aus dem Meer bringt mit diesem Nudelgericht garantiert Urlaubsstimmung in deine Küche!

Let’s roll – Lecker belegt und schnell gerollt: Diese Wraps sind perfekt, wenn es schnell gehen muss.

Herzhaft, bunt und richtig sättigend – diese Gnocchi-Pfanne mit frischem Gemüse und cremiger Tomatensoße ist ein echter Fitnesshit!

Würzig, bunt und proteinreich - dieses Currygericht bringt Abwechslung auf den Teller und ist mit fast 10 g Eiweiß pro 100 g ein echter Fitmacher!

Schmeckt nach einem Tag am Meer und ist dazu auch noch leicht und proteinreich.

Dieser fett- und kalorienarme Auflauf vereint knackiges Gemüse, sättigende Kartoffeln und eine leichte Béchamelsauce zu einem rundum ausgewogenen Gericht.

Du hast Lust auf eine herzhafte Reisbeilage? Diese Kombination aus Hähnchenbrust, Sauerkraut, Früchten und würzigem Feta bringt garantiert frischen Wind in dein Gericht. 

Probiere diesen Salat mit orientalischem Touch als spannende Geschmackskombination! Mit dem Fladenbrot und dem Putenbrustfilet wird daraus ein vollwertiges, leckeres Essen.

Ein raffinierter Mix aus herzhaft, fruchtig und rauchig – dieser Salat begeistert mit tollen Aromen! 

Diese herzhafte Suppe wärmt dich von innen – vergiss nicht, eine zusätzliche Kohlenhydratquelle einzubauen. 

Ein traditionelles Rezept – hier als kalorienbewusste Version.

Fisch kombiniert mit Kartoffeln und Gemüse: Dieser schmackhafte Auflauf ist sättigend und leicht - ein wahrer Genuss! 

Keine Lust, lange am Herd zu stehen? Dieses Fleischgericht ist schnell zubereitet und schmeckt dabei noch wunderbar cremig und herzhaft.

Geschmack wie im Urlaub und das Beste - ruckzuck zubereitet! 

Du liebst Räucherlachs, aber Brot mit Lachs ist dir zu langweilig? Hier ist eine erfrischende Idee mit Crépeteig. 

Du möchtest nicht immer den gleichen Salat servieren? Dieser Salat mit Quinoa schmeckt frisch, steckt voller Power und bringt Abwechslung auf den Tisch.

Dieser leichte Sommersalat ist ein echtes Proteinpaket!