Kennst du schon Birchermüsli und möchtest dir selbst eines kalorienbewusst zubereiten, dann auf geht es.
Zutaten (1 Portionen)
60 g Haferflocken
1 Apfel
1 Birne
1 Banane
250 g Joghurt 1,5 % fettarm
Zubereitung:
Haferflocken in einem Mixer zerkleinern.
Apfel und Birne waschen, entkernen und in sehr kleine Stücke schneiden (Mixer).
Banane schälen und auch in sehr kleine Stücke schneiden.
Zusammen mit den Haferflocken mischen und zum Schluss das Joghurt unterheben.
FERTIG.
Nährwerte pro Portion (615 g)
572,82kcal;
2.417,3kJ;
9,52g Fett;
3,2g ges. Fettsäuren;
96,71g Kohlenhydrate;
56,46g Zucker;
19,82g Eiweiß;
0,51g Salz;
10,54g Ballaststoffe;
0g Alkohol;
Nährwerte pro 100 g:
93,141kcal;
393,057kJ;
1,548g Fett;
0,52g ges. Fettsäuren;
15,725g Kohlenhydrate;
9,18g Zucker;
3,223g Eiweiß;
0,083g Salz;
1,714g Ballaststoffe;
0g Alkohol;
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