In meinem Ernährungsplan gibt es die Auswahl für Frühstück süß oder deftig, hier einmal eine süße Variante.
Zutaten hier:
60 g Haferflocken
250 g Joghurt 1,5 %
125-250 g Obst (Da passt wirklich alles)
Topping (Nüsse, max. 25 g) – hier sind es Mandeln
Nährwerte hier (sind natürlich aber sehr variabel):
424 kcal
51 g KH
22 g Eiweiß
13 g Fett
Alternativen dazu:
Anstatt Haferflocken gehen auch Hirseflocken, Dinkelflocken, Maisflakes, Kakaodüsis, Grieß, Haferkleie;
Anstatt Joghurt gehen auch Milch, Buttermilch, Kefir, Milchalternativen (Hafer, Kokos, Mandel, Lupine, Soja)
Anstatt Nüssen gehen auch Nussmuss, Kokosflocken, Samen, Kerne
Lasst es euch schmecken.
