Selbstgemachte, gebratene Gnocchi mit Tomatensugo (Glutenfrei)

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Hier einmal ein etwas aufwendigeres Rezept. Aber die Gnocchi können natürlich auch gekauft werden. Zutaten (2 Portionen)500 g mehligkochende KartoffelnSalz, Pfeffer, Petersilie250 g Hafermehl (oder anderes glutenfreies Mehl)2-4 EL Olivenöl1 große Zucchini200 g Kirschtomatenetwas Chiliflocken1 Zwiebel2 Knoblauchzehen Nährwerte pro 100 … Weiter

Wochenplaner Essen

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Die aktuelle Zeit beinhaltet viele Feste und Einladungen. Damit haben einige sehr zu kämpfen, sich da noch konform zu ernähren.Ich habe mir deshalb für euch etwas überlegt. Um euch wieder in einen gesünderen und ausgewogenen Alltag zu bringen, könnt ihr … Weiter

Bunter Sommersalat mit Edamame

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Zutaten (4 Portionen)1 Blumenkohl (ca. 750 g ohne Blätter)Salz, Pfeffer250 g TK-EdamameJe 1 rote und gelbe Paprika400 g kleine Tomaten2 EL Weißweinessig2 EL Balsamico bianco1 TL mittelscharfer Senf3 EL Leinöl1 kleine rote Zwiebel100 g junger Blattspinat Nährwerte pro 100 g … Weiter

Feedback ist so wichtig

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* Aus Feedback kann man lernen* Positives Feedback tut gut* Feedback ist kostenlos* Feedback steigert die Motivation* Feedback motiviert andere Menschen. Danke allen für euer Vertrauen und für dieses tolle Feedback. Eure Lisa

Moringa Green Smoothie vegan

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In Kooperation mit Sunday natural zeige ich euch diese Woche andere Variationen für euer Frühstück oder einen Zwischensnack bei diesen heißen Temperaturen. Mit dem Code LIZFIT bekommst du vom 08.06.-30.06.2022 – 10 % Rabatt auf deine Bestellung bei www.sunday.de. Zutaten … Weiter

MACA Oatmeal Vanille

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In Kooperation mit Sunday natural zeige ich euch diese Woche andere Variationen für euer Frühstück. Mit dem Code LIZFIT bekommst du vom 08.06.-16.06.2022 – 10 % Rabatt auf deine Bestellung. Zutaten 1-2 Portionen100 g Haferflocken1 EL MACA Pulver Mix Sunday … Weiter

Plank – Challenge bis zum 30.06.2022

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Hallo meine Lieben, wir machen eine Plank Challenge.💪 Wie geht es?du hältst dich so lange es geht in der Unterarmstützposition.achte auf deine Körperhaltung.der Körper ist wie ein Brettder Po hängt nicht ❗durch oder ist zu weit oben (Pyramide)Kopf sollte Wirbelsäulengerecht … Weiter

Ernährungs-Tipps bei Nacht- und Schichtarbeit

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Schichtarbeit, insbesondere die Nachschicht, bringt den Körper aus dem Takt. Ich habe mehrere Teilnehmer in meinem Ernährungsprogramm, welche in der Nachschicht arbeiten und da habe ich wirklich die Erfahrung gemacht, dass diese langsamer abnehmen als jemand der nicht so eine … Weiter

Leichte Heidelbeer-Quarktorte

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Zutaten (ca. 12 Stücke)Für den Teig:2 Eier1 EL kaltes Wasser50 g Xucker Premium40 g Vollkornmehl40 g Speisestärke1 TL Backpulver Für den Belag:500 g Heidelbeeren500 g Magerquark125 g Frischkäse light200 g High Protein Joghurt Blaubeere50 g Xucker Premium1 EL Vanillezucker1 EL … Weiter

Himbeeren-Kuchen-Quarkcreme

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Hier kommt eine Nachspeisenidee für Ostern Zutaten für ca. 12 Portionen: Für den Teig:200 g Vollkornmehl1/2 TL Backpulver1 Prise Salz1 TL Abrieb von einer Bio Zitrone80 g Joghurtbutter100 g Magerjoghurt (1,5%) Für die Creme:2 Blätter Gelatine500 g Magerquark100 g Magerjoghurt … Weiter