Abnehmen in 6 Monaten – Ergebnis einer Kundin

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Einige Kunden haben im Jahr 2020 ihr Ziel mit mir gemeinsam erreicht. Da es für viele schwer ist ein Vorher-Nachher Foto online stellen zu lassen (was ich wirklich auch verstehe), habe ich hier ihre Ergebnisse für euch in schriftlicher Darstellung. … Weiter

Tierische Eiweißquellen

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Eiweiß ist der Baustoff für unseren Körper und somit lebenswichtig. Wir benötigen mindestens 10-15 % unserer Ernährung am Tag an Eiweiß. (Meistens noch mehr) – Muss bestenfalls individuell bestimmt werden. Tierische Eiweißquellen:– Fleisch– Fleischprodukte (Wurst)– Geflügel– Fisch– Ei– Milch- und … Weiter

Gemüsesuppe mit Kürbis und Maultaschen (kalorienarm und einfach)

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Nährwerte pro 100 g43,4 kcal5,6 g Kohlenhydrate1,7 g Eiweiß1,4 g Fett Zutaten:500 g Karotten300 g Knollensellerie700 g Maultaschen3 EL Gemüsebrühe3 Liter Wasser400 g Hokkaidokürbis Zubereitung:Karotten schälen und klein schneiden, Knollensellerie schälen und klein schneiden. Kürbis waschen, halbieren, Kerne entfernen (mit … Weiter

Home -Workout 2

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Bitte diesen Workout immer jeden zweiten Tag absolvieren. (Die Tage dazwischen einen anderen Workout mit anderen Übungen oder Cardiotraining) Du hast es geschafft! Super gemacht. Für all meine Kunden mit der App. Wenn ihr diesen Workout integriert haben möchtet, gebt … Weiter

Säuren- Basen- Haushalt

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Sowohl Säuren als auch Basen müssen bei uns im richtigen Verhältnis zueinander stehen. Der Magen kann nur im sauren Milieu eine optimale Verdauungsleistung gewährleisten und das Blut sollte basisch bleiben (pH 7,35-7,45) wegen der dadurch optimalen Fließeigenschaft. Wir führen heute … Weiter

Weisse Schokolade und ihre Nährwerte

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Auf Instagram und Facebook stelle ich immer wieder verschiedene Quiz online zu verschiedenen Themen. Letztens erst ein Quiz über diese Schokolade und ihre Nährwerte. 1 Tafel Choceur Feine Weisse enthält (200 g) – Werbung wegen Markennennung –78 g Fett, dargestellt … Weiter

Hackbraten mit Kartoffelbrei und Karottengemüse

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Nährwerte pro 100 g (nur der Hackbraten ohne Kartoffeln und Karotten):214,8 kcal3,2 g Kohlenhydrate14 g Eiweiß15,5 g Fett In meiner App zu finden unter „Hackbraten liz-gesundundfit“ Zutaten (16 Scheiben)20 g Öl und etwas mehr zum einfetten1 Zwiebel halbiert1 altbackenes Brötchen, … Weiter