Mein Workout Dienstag 09.01.2018

Hampelmann 100 x

Seitliche Crunches 40 pro Seite.

Liegestütze 15 x

Crunches (Beine am Boden) 50 x

Wandsitz 60 Sec

High Knees 100 x

Site Planks 30 x pro Seite

Kniebeugen 70 x (mit oder ohne Gewicht)

Sit-Ups mit angehobenen Beinen 40 x

Triceps Dips 20 x (Bank)

Sit-Ups im V-Sitz 60 Sec.

Plank 60 Sec.

Leg Drops 60 Sec. Nach unten + 60 Sec. oben überkreuzen

Ausfallschritte 24 pro Seite mit Gewicht

Hip Thurst 60 Sec.

Plank Rotation 15 x

Russian Twist 60 Sec.

Mountain climbers 60 Sec.

V-Crunches 60 Sec. (eventuell mit Gewicht)

Burpees 10 x

Toe Touches 60 Sec.