Workout Dienstag
Hampelmann 100 x |
Seitliche Crunches 40 pro Seite. |
Liegestütze 15 x |
Crunches (Beine am Boden) 50 x |
Wandsitz 60 Sec |
High Knees 100 x |
Site Planks 30 x pro Seite |
Kniebeugen 70 x (mit oder ohne Gewicht) |
Sit-Ups mit angehobenen Beinen 40 x |
Triceps Dips 20 x (Bank) |
Sit-Ups im V-Sitz 60 Sec. |
Plank 60 Sec. |
Leg Drops 60 Sec. Nach unten + 60 Sec. oben überkreuzen |
Ausfallschritte 24 pro Seite mit Gewicht |
Hip Thurst 60 Sec. |
Plank Rotation 15 x |
Russian Twist 60 Sec. |
Mountain climbers 60 Sec. |
V-Crunches 60 Sec. (eventuell mit Gewicht) |
Burpees 10 x |
Toe Touches 60 Sec. |
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