Die Zahl der Tees, Pülverchen, Kapseln, Säfte oder Drinks, die Ihnen versprechen, in kurzer Zeit schlank zu werden, ist groß. Aber Sie können schädlich sein. Abführmittel können z.B. abhängig machen. Deshalb: Hände weg.

Medikamente, die den Appetit zügeln oder verhindern, dass das Fett aus der Nahrung aufgenommen wird, können Nebenwirkungen haben und ohne Begleitprogramm sind sie sinnlos. Für Jugendliche kommen sie nicht infrage.

Nur wer ausgewogen isst, dabei Fett und Zucker im Auge behält und sich mehr bewegt, kann auf Dauer überflüssige Kilos loswerden.

Ich biete darum eine umfangreiche Ernährungsberatung über mehrere Monate an mit folgenden Bausteinen:

  • Erstberatung
  • Gewichts- und Bedarfsauswertung
  • Anamnese
  • Anleitung zur Führung eines Ernährungsprotokolls von 10 Wochen – per eigener App!
  • Detaillierter Wochenplan auf Sie zugeschnitten
  • Ernährung- und Bewegungsplan
  • Auswertung der Pläne mit einzelnen Nährstoffangaben
  • Regelmäßiger Kontakt
  • Ideen und Motivation für Bewegung
  • Informationsvermittlung
  • Verbesserung/Stabilisierung der Lebensqualität
  • Auswertung eines Ernährungsprotokolls über mehrere Wochen/Monate
  •  Gemeinsame Besprechung des Ernährungsprotokolls
  •  Beratung zu:
    – Essverhalten
    – Lebensmittelauswahl
  •  Ernährungsschulung über die Wochen verteilt
  •  Begleitung während der Umstellungsphase
  •  Stärkung der Eigenkompetenz
  • Messen und Wiegen über die angegebene Zeit


Motto: Gemeinsam schaffen wir alles!

Was müssen Sie tun?

  1. Kontaktaufnahme: Vereinbaren Sie telefonisch oder online über das Kontaktformular einen kostenlosen und unverbindlichen Beratungstermin oder buchen Sie direkt über den Onlineshop.
  2. Beratungstermin: In einem persönlichen Gespräch (auch online möglich) analysiere ich mit Ihnen Ihre ganz persönliche Situation.

Leiden Sie an Über- oder Untergewicht? Rechnen Sie doch Ihren BMI einmal aus.

(c) www.BMI-Rechner.net

Kategorie BMI Risiko für Begleiterkrankungen
Untergewicht <18,5 Niedrig
Normalgewicht 18,5-24,9 Durchschnittlich
Übergewicht ≥25,0
Präadipositas 25-29,9 Gering erhöht
Adipositas Grad I 30-34,9 Erhöht
Adipositas Grad II 35-39,9 Hoch
Adipositas Grad III ≥40 Sehr hoch